health

How your body composition affects your health

English version below. Förhållandet mellan kroppens fett- och muskelmassa brukar kallas kroppssammansättning och är till stor del det som avgör hur vi ser ut i spegeln. Inte desto mindre är kroppssammansättningen väldigt viktig för ens hälsa. När det gäller fetthalt ska kvinnor ha omkring 21–24 % fett på kroppen för att vara i optimal hälsa.… Fortsätt läsa How your body composition affects your health

health, training

Ageing and resistance training? No problem!

English below Under barndomen och ungdomsåren byggs våra kroppar upp. Man kan säga att kroppen är "programmerad" att på olika sätt stärkas upp. Det är under denna period som hjärnan utvecklas som mest, musklerna har lättast att växa och som skelettet blir starkare i snabb takt. En peak nås generellt i 30-årsåldern. Efter det är det inte längre lika lätt att bygga upp kroppen. I stället tenderar vi att sakta förlora vävnad,… Fortsätt läsa Ageing and resistance training? No problem!

science, training

Muscles, a ”super medicine”?

English version below. Musklernas primära funktion är att göra det möjligt för oss att röra på kroppen och lyfta saker och ting. Många tror att detta är musklernas enda funktion, men det är långt ifrån hela sanningen!  Muskelcellerna utsöndrar nämligen hormonliknande ämnen som hamnar i blodbanan och som kan "prata" med resten av kroppen. Dessa ämnen har en rad positiva effekter på kroppens olika… Fortsätt läsa Muscles, a ”super medicine”?