motivation, training

Embrace the gym

English version below. Känns gymmet som en djungel fylld av testosteron och svett? Känns det jobbigt att ställa dig där som nybörjare? Känns det som att du inte hör hemma? Känner du dig avskräckt när du ser någon göra 10 chins med en 20 kg-viktplatta hängandes kring midjan? Du är inte ensam om det kan jag… Fortsätt läsa Embrace the gym

health, training

Ageing and resistance training? No problem!

English below Under barndomen och ungdomsåren byggs våra kroppar upp. Man kan säga att kroppen är "programmerad" att på olika sätt stärkas upp. Det är under denna period som hjärnan utvecklas som mest, musklerna har lättast att växa och som skelettet blir starkare i snabb takt. En peak nås generellt i 30-årsåldern. Efter det är det inte längre lika lätt att bygga upp kroppen. I stället tenderar vi att sakta förlora vävnad,… Fortsätt läsa Ageing and resistance training? No problem!

training

Are you wasting your time at the gym?

English version below. Oftast har vi ett syfte med vår träning. Kanske är det att bli starkare, öka vår kondition, förbättra vår hälsa eller få en mer atletisk kropp. Det du väljer att lägga din tid på när du är på gymmet kommer att avgöra om du når dina mål och i så fall hur lång tid det… Fortsätt läsa Are you wasting your time at the gym?

training

Common myths about resistance training

English version below. Det finns många fördomar om styrketräning, särskilt vad gäller styrketräning för kvinnor. I det här inlägget tänkte vi reda ut några av dem. Är styrketräning verkligen något för kvinnor? En sak vi har noterat är att gymmen idag lockar flest män. Varför kvinnor inte tar sig till gymmet i lika stor utsträckning kan… Fortsätt läsa Common myths about resistance training

science, training

Muscles, a ”super medicine”?

English version below. Musklernas primära funktion är att göra det möjligt för oss att röra på kroppen och lyfta saker och ting. Många tror att detta är musklernas enda funktion, men det är långt ifrån hela sanningen!  Muskelcellerna utsöndrar nämligen hormonliknande ämnen som hamnar i blodbanan och som kan "prata" med resten av kroppen. Dessa ämnen har en rad positiva effekter på kroppens olika… Fortsätt läsa Muscles, a ”super medicine”?