health

How to sleep better – our 6 top tips

English version below. Att sova med god kvalitet och tillräckligt länge är oerhört viktigt för din generella hälsa. Sömnen behövs för att hjärnan och kroppen ska återhämta sig på ett bra sätt. Att sova för lite leder, förutom till en generell trötthet, till ökad risk för en mängd olika sjukdomar. Att tro att man klarar… Continue reading How to sleep better – our 6 top tips

health, nutrition

How to have a healthy approach to food

English version below. Vi tycker att det är viktigt att man har ett sunt förhållande till mat. Det betyder för oss att man äter på ett sätt som främjar ens fysiska hälsa, att man känner sig avslappnad kring mat och att man inte undviker livsmedel i onödan. För att uppnå detta är det viktigt att… Continue reading How to have a healthy approach to food

health

How your body composition affects your health

English version below. Förhållandet mellan kroppens fett- och muskelmassa brukar kallas kroppssammansättning och är till stor del det som avgör hur vi ser ut i spegeln. Inte desto mindre är kroppssammansättningen väldigt viktig för ens hälsa. När det gäller fetthalt ska kvinnor ha omkring 21–24 % fett på kroppen för att vara i optimal hälsa.… Continue reading How your body composition affects your health

health, training

Ageing and resistance training? No problem!

English below Under barndomen och ungdomsåren byggs våra kroppar upp. Man kan säga att kroppen är "programmerad" att på olika sätt stärkas upp. Det är under denna period som hjärnan utvecklas som mest, musklerna har lättast att växa och som skelettet blir starkare i snabb takt. En peak nås generellt i 30-årsåldern. Efter det är det inte längre lika lätt att bygga upp kroppen. I stället tenderar vi att sakta förlora vävnad,… Continue reading Ageing and resistance training? No problem!