science

How science can help with your training

English version below. Vi förespråkar att, i den mån det går, basera sin kost och träning på vetenskap. Här tar vi upp några av fördelarna vi ser med att utgå från vetenskap när du lägger upp din kost- och träningsrutin. Du sparar tid Den uppenbara anledningen till att det är smart att förlita sig på… Fortsätt läsa How science can help with your training

health

How to sleep better – our 6 top tips

English version below. Att sova med god kvalitet och tillräckligt länge är oerhört viktigt för din generella hälsa. Sömnen behövs för att hjärnan och kroppen ska återhämta sig på ett bra sätt. Att sova för lite leder, förutom till en generell trötthet, till ökad risk för en mängd olika sjukdomar. Att tro att man klarar… Fortsätt läsa How to sleep better – our 6 top tips

nutrition

5 ways to increase your fruit and vegetable intake

English version below. Forskningen är enstämmig - att äta frukt och grönsaker är väldigt viktigt för ens långsiktiga hälsa och välmående. Det förknippas med många positiva hälsoeffekter och med minskad risk för en rad olika sjukdomstillstånd. Här är våra bästa tips för att öka ditt intag. 1. Tillsätt grönsaker i din matlagning I många maträtter… Fortsätt läsa 5 ways to increase your fruit and vegetable intake

health, nutrition

How to have a healthy approach to food

English version below. Vi tycker att det är viktigt att man har ett sunt förhållande till mat. Det betyder för oss att man äter på ett sätt som främjar ens fysiska hälsa, att man känner sig avslappnad kring mat och att man inte undviker livsmedel i onödan. För att uppnå detta är det viktigt att… Fortsätt läsa How to have a healthy approach to food

nutrition, science

Dangerous or not? Part 2

English version below. En hel del livsmedel "svartlistas" i olika kretsar, ofta på lösa grunder. I den här inläggsserien söker vi svar i den vetenskapliga litteraturen på hur olika livsmedel påverkar hälsan – är livsmedlet farligt, är det nyttigt, eller beror det på? Hmm... Mjölk Som vi tidigare har gått igenom innehåller de flesta livsmedel väldigt… Fortsätt läsa Dangerous or not? Part 2

health

How your body composition affects your health

English version below. Förhållandet mellan kroppens fett- och muskelmassa brukar kallas kroppssammansättning och är till stor del det som avgör hur vi ser ut i spegeln. Inte desto mindre är kroppssammansättningen väldigt viktig för ens hälsa. När det gäller fetthalt ska kvinnor ha omkring 21–24 % fett på kroppen för att vara i optimal hälsa.… Fortsätt läsa How your body composition affects your health

videos

Start resistance training with us

Vi brinner för att hjälpa kvinnor förbättra sin hälsa och bygga starka, friska kroppar. Därför vill vi hjälpa fler kvinnor att börja styrketräna! Vi håller just nu på att utveckla ett digitalt verktyg som guidar dig som nybörjare från ditt första steg på gymmet till en självständig nivå. Vi hoppas att du, förutom att få… Fortsätt läsa Start resistance training with us

science

Why the health and fitness industry needs science

English below Varför behöver vi egentligen vetenskap? Tyvärr är det så att människans hjärna inte är perfekt. Vad vi upplever och kommer ihåg är till lika stor del ett resultat av tidigare erfarenheter och uppfattningar som av vad som faktiskt hände. Hjärnan tar in en liten fraktion av alla intryck som kommer till den. Detta… Fortsätt läsa Why the health and fitness industry needs science